正常人的智商一般在90至110之间，这一范围涵盖了大多数人群，代表着普通水平的认知能力。智商，即智力商数，是通过一系列标准化测试测量人在其年龄段的认知能力（“智力”）的得分。
从认知能力层面来看，处于90至110智商区间的人，能够较为顺畅地应对日常生活中的各类常规事务。在学习上，能够理解并掌握学校教育体系内的基础课程知识，通过正常的学习努力，能够跟上教学进度，完成学业任务。在工作中，具备适应一般性工作岗位要求的能力，能够理解工作指令，学习岗位技能，并按照流程开展工作。智商并非是一个固定不变的数值，受到多种因素的影响。环境因素对智商有着显著作用，成长在丰富刺激环境中的人，有更多机会接触新知识、新事物，大脑得到更充分的锻炼，智商可能会有一定程度的提升。教育资源也至关重要，接受良好教育的人，通过系统学习和思维训练，能够拓展认知边界，挖掘自身智力潜力。而从遗传角度看，虽然遗传因素奠定了智商的基础，但后天的环境和教育等因素在智商发展过程中起到了修饰和塑造的作用。智商只是衡量认知能力的一个指标，不能完全代表一个人的全部能力和成就。现实生活中，情商、逆商等非智力因素同样对个人的发展起着关键作用。高情商的人善于处理人际关系，在团队合作、沟通协调等方面表现出色；逆商高的人面对挫折和困难时，能够保持坚韧不拔的毅力，积极应对，从而在困境中实现突破。
提升智商的注意事项
1、持续学习：保持终身学习的习惯，不断接触新领域知识，刺激大脑思维活跃性。学习新知识能促使大脑形成新的神经连接，提升大脑的灵活性和适应性，进而维持甚至提升智商水平；
2、思维训练：定期进行思维训练活动，如做逻辑推理题、玩策略性游戏等。这些活动能锻炼大脑的逻辑思维、分析判断等能力，强化大脑的思维功能，使智商得到更有效的运用和提升；
3、健康生活：保证充足睡眠、均衡饮食和适度运动。良好的身体状态是大脑正常运转的基础，睡眠不足、营养不良或缺乏运动都可能影响大脑功能，进而对智商表现产生负面作用。